Strata i żałoba

Kiedy słyszysz o żałobie, spontanicznie myślisz o śmierci bliskiej Ci osoby. Żal po stracie bliskiej osoby może na długi czas kontrolować twoje życie, jest to strata związana ze śmiercią. W psychologii żałoba to termin związany nie tylko ze śmiercią. Odnosi się także do innych rodzajów strat. Smutek żałobny można odczuwać przy takich wydarzeniach, jak utrata relacji (np. rozwód, utrata pracy), zmiana sposobu życia, utrata niezależności, a także przy utracie przyjaciół, rodziny na skutek np. wyprowadzenia się, utrata możliwości samodzielności czy zdrowia, utrata macierzyństwa czy ojcostwa.

Dolegliwości w stanie okresu żałoby

Fizyczne: intensywne zmęczenie, ból głowy, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, zaparcia, ból brzucha, zgaga, dolegliwości jelitowe, bóle (mięśni), kołatanie serca, bezsenność, ból szyi, pleców i ramion, mniejszy lub większy apetyt, hiperwentylacja, pocenie się, utrata wagi lub przybieranie na wadze.

Psychiczne: samotność, złość, agresywna wrażliwość, problemy z pamięcią, impulsywność, nadwrażliwość, wyrzuty sumienia, niespokojny stan wewnętrzny, zdezorientowanie, brak koncentracji, labilność emocjonalna.

- Ci, którzy przeżywają żałobę, mają problemy z koncentracją, intensywne uczucia, myśli i emocje ‘przyklejają’ się w mózgu pamięci roboczej (prefrontale neocortex)

- Ci, którzy przeżywają żałobę, mają zaburzony system hormonalny, organizm wytwarza więcej hormonu stresu(kortyzol)

- De amygdala, ośrodek strachu, aktywuje się wcześniej i częściej, więc twoje ciało jest pod napięciem i bodźcami labilności emocjonalnej

·Smutek robi coś z naszymi sercami. Pękniecie. Dziura. Albo skurcz / Złamane serce czasami może być śmiertelne / Takotsubo-cardiomyopathie

Co terapia żałoby i utraty może dla ciebie znaczyc?

- Możliwość zapanowania nad swoimi uczuciami, myślami i wyborami

- Możliwość lepszego zrozumienia i opanowania uczucia przygnębienia, smutku, strachu i napięcia emocjonalnego.

- Przywrócenie równowagi emocjonalnej

- Świadomy kontakt ze swoimi emocjami, uczuciami i myślami

- Możliwość zrozumienia sensu utraty

- Możliwość połączenia się ze swoim wnętrzem, co uczyni cię bezwarunkowym, obecnym, współczującym i autentycznym wobec siebie, a także w stosunku do innych.

- Możliwość dialogu na temat procesu żałoby i tego, co jest potrzebne.

- Możliwość integracji tego albo kogoś co straciłeś w część swojego życia, ponieważ Jesteś również tym, co straciłeś.

Więcej o stracie i żałobie...

Kliknij tutaj po więcej informacji.